Mẹ ăn gì để "LỢI SỮA"

Cho con bú chính là một hình thức để con giao tiếp ngầm với mẹ. Và việc cho con bú đã tạo ra sự kết nối tình cảm giữa mẹ và bé. Cũng chỉ có mẹ mới có thể làm được công việc này và đây thực sự là một mối liên hệ thiêng liêng mà không ai có thể chia sẻ hay là làm thay được cho mẹ. 
>> Xem thêm: "TÁC HẠI" của rau ngót đối với bà bầu

Mẹ ăn gì để "lợi sữa"

Sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Và đây cũng chính là loại thức ăn hoàn hảo để trẻ phát triển toàn diện. Sữa mẹ là nguồn thức ăn có chứa các chất đề kháng, dưỡng chất và chính các dưỡng chất này sẽ đáp ứng các nhu cầu thay đổi của bé và bảo vệ bé khỏi viêm nhiễm của bệnh tật. 

Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng có sữa cho con bú. Việc bị mất sữa, thiếu sữa đã làm gián đoạn “kết nối” giữa mẹ và bé yêu, đây là nỗi buồn phiền của không ít bà mẹ. Vậy làm cách nào để nhiều sữa cho con bú? Có lẽ các mẹ nên quan tâm đến việc ăn gì để nhiều sữa cho con bú hơn là băn khoăn uống thuốc lợi sữa nào. Vì việc này ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn dinh dưỡng cho bé, cho nên các mẹ nên lưu ý cân nhắc.

Ăn gì để nhiều sữa cho con bú?

1/ Chuối sứ

Chuối sứ là loại chuối quả to tròn, da hơi nhám. Thịt chuối sứ nhiều hơn so với các loại chuối khác. Đặc biệt, lớp men của loại quả này tốt, sản phụ nếu ăn chuối sứ thường xuyên có thể giúp tăng lượng sữa.

2/ Hoa chuối lá

Hoa chuối lá, hoặc chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín ăn hoặc trộn nộm với lạc, vừng rang, ăn 2- 3 bữa liền cũng giúp thông sữa rất tốt.

3/ Rau khoai lang

Luộc hoặc xào lá rau khoai lang ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa.

4/ Rau mùi

Hạt mùi 12g, gạo nếp lức 30g, nấu cháo ăn, hoặc hạt mùi 6g cho vào ấm cùng 100ml nước, đun sôi khoảng 15 phút, lấy nước thuốc chia làm 2 phần uống hết trong ngày sẽ giúp lợi sữa.

5/ Rau đay

Tuần đầu tiên sau khi sinh, sản phụ có thể ăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với từ 200-250g thì lượng sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên.

6/ Đu đủ xanh

Đu đủ xanh chứa nhiều prtein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.

Nếu không nấu đu đủ cùng chân giò thì có thể thay thế chân giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng có hiệu quả tăng cường sữa.

7/ Quả sung

Trong 100g quả sung có chứa các chất sau: protein 1g, chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất không protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g.

Theo Đông y, quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Quả sung và lá non giúp lợi sữa cho sản phụ. Liều dùng 10 – 20g quả và lá sắc uống hàng ngày.

8/ Hạt bí ngô

Cách dùng hạt bí ngô để làm tăng sữa cho sản phụ sau sinh: mỗi lần uống 15 – 20g hạt bí ngô sống, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối. Cách làm: bỏ vỏ hạt lấy nhân giã nát hòa với nước uống khi đói bụng. Cần uống liền 3 – 5 ngày sẽ hiệu quả

9/ Lạc

10/ Chè vằng

Ngoài ra, để đơn giản và hiệu quả nhanh, các mẹ có thể sử dụng chè vằng. Chè vằng có tác dụng kích thích tuyến sữa, giúp lợi sữa, kháng khuẩn, chống nhiễm trùng, viêm hách bạch huyết, viêm tuyến vú, viêm tử cung, bế kinh, khí hư, thấp khớp, nhức xương. Trong đó, chè vằng sẻ là loại chè vằng tốt nhất. Tuy nhiên các mẹ cũng cần lưu ý khi chọn mua và bảo quản chè vằng. Lá chè vằng rất giống với lá ngón, lỡ ăn phải rất nguy hiểm, khi phơi khô, cắt nhỏ càng khó phân biệt, vậy nên các mẹ nhớ chọn mua chè vằng của nhà sản xuất có uy tín, tránh dùng những loại chè vằng không rõ nguồn gốc xuất xứ có thể gây nguy hại cho mẹ và bé.

Với chị em văn phòng có thể sử dụng chè vằng dạng túi lọc, rất tiện lợi. Còn các mẹ vừa sinh xong nên dùng cao chè vằng, đây là loại chè vằng lợi sữa chuyên dùng cho các mẹ bị thiếu sữa cho con bú.

Chè vằng lợi sữa không chỉ đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho bé mà còn giúp giảm cân nhanh cho phụ nữ sau khi sinh.

Bên cạnh chế độ ăn uống dinh dưỡng, các bà mẹ cũng cần lưu ý có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để phục hồi khí huyết, tránh cáu giận, căng thẳng thần kinh làm ảnh hưởng đến quá trình tạo sữa. Uống nhiều nước lọc và các loại nước hoa quả. Chú ý cho con bú đều đặn, đúng cách mới có thể kích thích sữa, cách tốt nhất là cho con bú nhiều lần trong ngày.